明天放颱風假,就來和各位分享一些觀念,平常有時一邊做動作一邊講,自己要做胸腔的呼吸又要講話,交待得不夠清楚。雖然是亂亂教,還是要負責滴!

嗯!要分享的東西很多。

各位不知道有沒有聽過,最近有一門新興的,在台灣並非正統的醫學被引進,叫『脊骨神經醫學』,這在國外行之有年,但在國內沒有衛生署認可,即便有國外文憑還是無法執業。一方面因為醫療方式牽涉到整骨的民俗療法,和傳統的整骨師聯想在一起難免被視為旁門左道非正規療法。

這是一門關於脊椎骨錯位導致神經訊息受到干擾而發生病變的醫學,主張不開刀的自然療法。
這個題目太大,以下介紹幾本都是脊醫寫的書。

脊骨保健全書
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010367528

體態,決定你的健康:黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010375631

健康,從脊椎開始!
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010343501

脊骨保健全書我有,有興趣的可以和我借去看。

各位要先對這門醫學有點初步的認識,才能知道自己為了什麼跟著扭來扭去。

重要觀念一、做動作時要保持清醒和敏銳,像今天瑋婷和小葉最後已有點閃神,我知道可能很累,也可能分心想到別的事,但我要提醒各位,失去覺知最容易發生傷害。

重要觀念二、各位不急著把柔軟度練開,在肌力尚未練好前,過度鍛練柔軟度是危險的。因為身體會在沒有肌肉保護的狀態下把關節的韌帶及肌腱鬆動,就像剁雞先砍關節一樣,一切請慢慢來。

重要觀念三、一定要呼吸。各位很難相信我是那種專心做事時會忘記呼吸的怪人,想到時就短淺的吸一口,這是非常不好的習慣。剛開始不明白哪塊肌肉要用力要塊要放鬆,藉由深沉的呼吸可以讓你放鬆該放鬆的,身體更快溫暖。怎麼吸?記得我一直強調的肩胛骨向後向下夾不聳起,不必刻意只要讓呼吸又深又長就好。

看動態圖
http://www.bandhayoga.com/keys_access.html
看!駝背怎麼可能會有深沉的呼吸?

OK!今天先亂亂講到這裏,要去睡覺了,下回和各位分享很重要的『核心肌群』。







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