ㄚhwa隨手塗鴉

明天放颱風假，就來和各位分享一些觀念，平常有時一邊做動作一邊講，自己要做胸腔的呼吸又要講話，交待得不夠清楚。雖然是亂亂教，還是要負責滴！

嗯！要分享的東西很多。

各位不知道有沒有聽過，最近有一門新興的，在台灣並非正統的醫學被引進，叫『脊骨神經醫學』，這在國外行之有年，但在國內沒有衛生署認可，即便有國外文憑還是無法執業。一方面因為醫療方式牽涉到整骨的民俗療法，和傳統的整骨師聯想在一起難免被視為旁門左道非正規療法。

這是一門關於脊椎骨錯位導致神經訊息受到干擾而發生病變的醫學，主張不開刀的自然療法。
這個題目太大，以下介紹幾本都是脊醫寫的書。

脊骨保健全書
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010367528

體態，決定你的健康：黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010375631

健康，從脊椎開始！
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010343501

脊骨保健全書我有，有興趣的可以和我借去看。

各位要先對這門醫學有點初步的認識，才能知道自己為了什麼跟著扭來扭去。

重要觀念一、做動作時要保持清醒和敏銳，像今天瑋婷和小葉最後已有點閃神，我知道可能很累，也可能分心想到別的事，但我要提醒各位，失去覺知最容易發生傷害。

重要觀念二、各位不急著把柔軟度練開，在肌力尚未練好前，過度鍛練柔軟度是危險的。因為身體會在沒有肌肉保護的狀態下把關節的韌帶及肌腱鬆動，就像剁雞先砍關節一樣，一切請慢慢來。

重要觀念三、一定要呼吸。各位很難相信我是那種專心做事時會忘記呼吸的怪人，想到時就短淺的吸一口，這是非常不好的習慣。剛開始不明白哪塊肌肉要用力要塊要放鬆，藉由深沉的呼吸可以讓你放鬆該放鬆的，身體更快溫暖。怎麼吸？記得我一直強調的肩胛骨向後向下夾不聳起，不必刻意只要讓呼吸又深又長就好。

看動態圖
http://www.bandhayoga.com/keys_access.html
看！駝背怎麼可能會有深沉的呼吸?

OK！今天先亂亂講到這裏，要去睡覺了，下回和各位分享很重要的『核心肌群』。